小暑，是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。所以即便此时的暑气已经非常重，也还是谦虚地在前头添一个“小”字，以示酷热程度尚未达到极致。但紧随其后的三伏天，也预示着高温、高热、高湿的天气将频繁出现。再加上一年中最热的大暑节气，故而有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。“桑拿模式”即将开启，你准备好了吗?
~~~~ 倏忽温风至，因循小暑来。~~~~
调养脾胃，祛暑湿
农历六月，是一年的中轴。《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。
小暑是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，小暑前后，我国大部分地区进入雷暴最多的季节，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、纳呆腹痛、恶心呕吐、手足水肿、湿疹、大便稀溏等症状，故而祛湿调脾，理气和中是小暑节气调养的核心所在。
俗话说，药补不如食补，食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果好！赤小豆薏米芡实粥那是祛湿的一把好手了，平常可以自己做着吃。茯苓、山药、橘皮等中药都有很好的健脾和胃、去湿利水功效，可以用来熬粥。
防寒护阳，理中焦
小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况，故而应注意不要贪凉饮冷，应保养脾胃阳气，顾护中阳，“春夏养阳”，为秋冬季的“收”和“藏”蓄积能量。
建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
平心静气，护心阳
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。
起居调整，养精神
夏季昼长夜短，且夜间温度较高，再加上今年让人想上天台的世界杯，很多人都出现夜间休息不好，容易导致“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
所以即使夏季天亮得早、黑得晚，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。即保证体内阳气充盈，又能顺应自然界阴阳盛衰变化。
