清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明是二十四节气之一，也是我国传统的节日。这一天我们祭祖扫墓，寄托我们对逝去亲人的哀思，同时清明前后，气温开始升高，我们在清明时节也要做好养生工作，在此，小君君特意为大家介绍一下清明前后的养生注意事项。      
                                                           
 

夜卧早起，以使志生

       关于清明养生，在《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

       人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

“生发”食品要慎食

       这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃，饮食还要以清淡为主。如粳米、芝麻、赤小豆、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、猫爪草煲猪瘦肉等。

养生重在养肝

      传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。

清明多饮菊花茶

       清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可饮用具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶。

       清明也是饮茶的好季节，清明时节会有大量的新茶上市，这段时间的茶被称为明前春茶，对于爱茶的朋友们一定不会错过。但是，中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以也要因人而异。“君友林中医馆”也将在近期推出各类春季花茶，总有一款适合您。有兴趣的朋友们欢迎到店咨询哟~~

小君君提醒大家：

        春季是皮肤过敏的高发季节，尤其是对春夏季花粉、植物过敏的患者，外出时需要佩戴口罩，并经常清洗口罩。小君君已经大家备好了中药熏洗袋，特别适用于春季的各类皮肤病，希望能让大家都有一个美好的春天。

        小君君提醒大家：2018年清明节气灸最佳时间为4月4-20日期间。